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女人,运动后来一杯蜂蜜水最好_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-22 07:56   来源:未知   阅读:

爱运动的女人身材都不会太差,那么对于爱运动的女生来说如何快速补充能量呢?蜂蜜是当仁不让是最佳的。

(爱运动的女生身体都不会太差)

人体运动所消耗的能量中,糖是运动时肌肉的最佳能量来源。糖的供能特点是直接而迅速,糖进行有氧代谢的产物二氧化碳和水也很容易通过呼吸、汗液、尿液等排出体外,这样就会减少代谢产物在体内堆积。如果人体血液中葡萄糖的含量过低,就会出现低血糖反应,严重影响生命活动的正常进行。部分女性在运动后总感觉有些头晕,精神不济,这是运动性低血糖造成的,而且女性健身时血糖的下降表现得很明显。

美国一家杂志撰文提醒,低血糖一般是逐渐发生的,比如,你突然感到自己心跳特别有力、心跳加快,或者有种莫名的焦虑感,身体可能还有些颤抖,再或者突然出汗增多,此时大家都要警惕,你很可能是出现了低血糖。这时,应该停下来,适量补充碳水化合物,升高血糖。最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。

有关研究人员进行了一项测试,运动者们都在剧烈运动后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖,另一些人则补充蜂蜜。结果显示,只有喝蜂蜜的那组人在锻炼后两小时内,恢复了理想的血糖含量。

因此,运动后喝蜂蜜补充能量最好的,因为蜂蜜是天然的运动饮料,没有任何添加剂,尤其是对于女性朋友来讲,恢复体力的同时还能养颜美容~ ~

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