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日本研究发现:有效预防脑梗,晚上多做一件小事,远离3件事_健康

发布日期:2020-06-06 06:13   来源:未知   阅读:

据世界卫生组织调查发现,在每秒钟全世界都有人被夺去生命。其中脑卒中是在全世界范围内,仅次于癌症、冠心病的死亡原因之一。不仅有致残的危险,还很有可能危及生命。

据调查我国脑梗发病率高达250万,每21秒都有一个人因脑梗而死亡,递增速度还非常快。尤其是本身有心脑血管疾病,或是中老年人都要警惕,避免脑部血液不能及时供应,增加脑血管堵塞、坏死的概率。

除此以外,在预防脑梗上,还需大家在晚上远离几件事,多做一件事。

先说远离的几件事,首先在饮食控制上应少吃高油脂食物,对于无肉不欢的人,一到夏天休假就喜欢食用火锅、烧烤、油炸食物、肥肉等。食用过量肠胃、肝脏代谢负担都会加重,当大量脂肪食物进入到机体内,一旦无法被分解,将会慢慢蓄积。

低密度脂肪白处于上升阶段,将会影响血管健康,有心血管疾病的人更容易发生脑梗的危险。

其次,控制每餐食盐量。我国最新版的居民膳食指南提到,每天吃盐量不能超过6g。一旦血压持续升高,大脑颅脑血管长期受到高血压压迫,出现动脉粥样硬化危险后,还极其容易出现血管管腔的缩小,甚至是增加脑梗死的发生概率。

除了我们直观看到的食盐,还有酱油、蚝油、味精、鸡精等高钠食物,都要减少摄入,保护心血管健康。

最后,还有伤害血管的两大杀手,一个是烟草还有一个是酒精。在大量研究上发现,经常吸烟喝酒的人发生脑梗概率要远远高于没有这种习惯的人。

如果你戒不掉的话,也要尽量减少有害物质对身体的伤害。就拿喝酒来说,男性摄入酒精量不要超过25g,女性摄入酒精量不要超过15g。相比于各种烟草,大家尽量减少吸烟次数,以及选择危害小一点的烟,如电子烟等等。

而在日本一项研究上发现,对于预防脑梗有效的办法,需要大家在睡前一个小时,喝一杯温开水。水有促进新陈代谢、缓解肠胃压力、提高基础代谢率等多种作用。

因晚上需要经历长时间的睡眠,机体非但不能补充水分,还会通过呼吸、皮肤散发不少水分,温开水有助于稀释血液黏稠,避免血液不畅带来的脑梗危险。

当然也不建议大家饮用过多,每次饮用量不超过200ml就可以了。

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